منابع اصلی غذایی برای رشد و تراکم کدام هستند؟
امروزه کم پشتی و ریزش مو به یکی از دغدغه های اصلی افراد مبدل شده است و برای همین روش های بسیاری همچون کاشت مو ، مزوتراپی لیزر درمانی و انواع دارو های مختلف پا به عرصه میدان گذاشته اند ریزش مو علت های بی شماری دارد. یکی از مهمترین علت های ریزش مو داشتن یک تغذیه نامناسب است پس اگر می خواهید بدانید که برای افزایش تراکم مو باید به سراغ کدام منابع غذایی باید رفت خواندن این مقاله را از دست ندهید.
1- پروتئین
ماده اصلی مو از پروتئین تشکیل شده است یعنی حدود 90 درصد از بافت مو را پروتئین تشکیل می دهدپس برای افزایش تراکم مو باید به سراغ منابع مهم پروتئین رفت . پروتئین در انواع گوشت های قرمز ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ می توان یافت.لبنیات و حبوبات نیز سرشار از پروتئین هستند.
2- ویتامین B
مصرف ویتامین B برای هموگلبین مورد نیاز است. همو گلبین ماده ای است که اکسیژن را در بدن جابجا می کند.ویتامین B را می توان در گوشت پرندگان ، گوشت ماهی غذاهای دریایی ، گوشت قرمز ، تخم مرغ ، شیر ، لوبیا ، موز و موادی از این قبیل پیدا کرد.
انواع مختلفی ازویتامین B وجود دارد که مهمترین ویتامین ها برای درمان ریزش مو ویتامین ب شش و بیوتین است.
ویتامین ب شش را در موادی مانند : موز ، دانه های آفتاب گردان، ماهی ، جگر مرغ ، جوانه گندم، گوشت ، آلوی خشک، غلات سبوس دار و زرده تخم مرغ می توان یافت.
منبع بیوتین نیز شامل موادی همچون گوشت مرغ ، جگر ، جوانه گندم ، سبوس گندم ، تخم مرغ و بادام زمینی است.
کلسیم و منیزیم :
شیر و محصولات لبنی سرشار از کلسیم ، منیزیم و پروتئین است که همه برای رشد و تراکم مو بسیار موثر است.
اسید های چرب امگا 3 و امگا 6
اسید های چرب امگا 3 را در ماهی سالمون ، ساردین ، روغن سویا، روغن کانولا ، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان پیدا کنید.
زیباتون پروتئین ,گوشت ,ویتامین ,تراکم ,روغن ,ماهی ,افزایش تراکم ,پروتئین تشکیل ,توان یافت ,بادام زمینی ,برای افزایش ,برای افزایش تراکم منبع
درباره این سایت